 |
 |
 |
Yorgunluk ve Başa Çıkma Yolları
|
Book : Yorgunluk ve Başa Çıkma Yolları Author : * Emin Ergen Language : Turkish Library : Health-Safety-Environment Publish Place : Ankara ISBN : 975-591-349-1 Publish Date : June 2002 Publisher : Nobel Yayın Book Type : Book Book Number : 1892 |
 |
INDEX
YORGUNLUĞUN TANIMIİÇİNDEKİLER
Yorgunluk Şekilleri
Belirtiler..................................
Gerçekten Yorgun musunuz?
HAREKETLERİMİZ.................
Harekete Bağlı Yorgunluğun Nedenleri.....
Sporcunun Aşırı Yorgunluğu-Sürantrenman
YORGUNLUK-HASTALIK İLİŞKİSİ
Kansızlık - Anemi.......................................................
İstem Dışı Kilo Kaybı.................................................
Anoreksia nervosa...............
Bulimia. .....
İstemli Kilo Kaybı.........................................................
İdeal Vücut Ağırlığının Hesaplanması (Yetişkinler için) Kilo Kaybı İçin İp Uçları
Kronik Yorgunluk Sendromu (K.Y.S.) .............. ...
Fibromyalji ...........................................................
Uyuklama-Sürekli Uyku Durumu...........................
Kaygı ve Stres......................................................
Uyku Bozuklukları......................................................
Depresyon .................................................................
Bağışıklık Sistemi ve Yorgunluk
YORGUNLUK VE ÇEVRESEL ETKENLER...................
Sıcak Çarpması - Sıcak Bitkinliği.............................
Hava Kirliliği .................................................................
İç Ortam Hava Kirliliği.... ..............
Hasta Bina Sendromu (Sick Building Syndrome)..
YORGUNLUKLA NASIL BAŞA ÇIKILABİLİR?
A) Analiz............................................................
B) Enerjinin Korunumu...................................
C) Beslenme......................................................
Dengeli Beslenme.....................................................
Karbonhidratlar.....................................................
Karbonhidratların Öteki Yüzü.............................
Tatlandırıcılar.........................................................
Proteinler..............................................................
Vitaminler...............................................................
Mineraller...............................................................
Kahvaltının Gücü...................................................
Kahve Yorgunluğa Çözüm mü?
Kola'lı İçecekler ve Meşrubatlar..............
Sigara da Sizi Yorar
D) Egzersiz ...............................................
Egzersiz ve Verimlilik
İş Yaşamı ve Egzersiz..................................
Risk Faktörleri ..................................................
Dayanıklılık Çalışmaları..............................
Program - Egzersiz Reçetesi.....................
E) Stresle Başa Çıkma.
Tükenmişlik Sendromu................................
Tatil Sonrası Sendromu ..................................
Keyifli ve Sağlıklı Yaşam İçin Bazı Öneriler Duyuların Canlandırılması ..........
SON SÖZ...............
YAZAR HAKKINDA KAYNAKLAR...........
